Aqui vão algumas dicas para iniciar sua ginástica.Faça uma avaliação prévia de suas condições físicas. O corpo humano é uma máquina maravilhosa e única. Não existem duas iguais por isso devemos realizar uma física bem orientada, pois é a partir da avaliação que serão identificadas suas capacidades e limitações que irão ajudar na montagem do programa de treinamento adequado para você. Será também atravez dela que o professor poderá definir a periodicidade com que você deverá ser reavaliado para verificar seu progresso, ou mesmo redirecionar o seu trabalho.
Procure estabelecer objetivos realistas para si próprio.
Tentar atingir objetivos além de sua capacidade irá frustá-lo e desmotivá-lo podendo , inclusive, resultar em lesões. Comece com um nível moderado de intensidade , ao invés de tentar ir rápido demais . Entrar em forma - física e mentalmente - é um processo que exige tempo e paciência , porém com grandes recompensas ao longo do caminho. Se você estiver procurando sucesso instantâneo, irá na realidade encontrar problemas .
Programe-se dentro de suas conveniências
O que você precisa é encontrar um local e horários de sua conveniência e não de desculpas para interromper seu treinamento . Informe seu professor quanto à sua disponibilidade de tempo para a prática da atividade física . Não existe um horário melhor para o exercício. O melhor horário é aquele que o estimula e que se enquadra em sua agenda . Há pessoas que adoram saltar da cama e começar o seu dia com um exercício matinal, enquanto outras afirmam que fazer exercícios ao final do dia de trabalho é o melhor modo de se energizar para a noite e eliminar o estresse.
A partir dos resultados de sua avaliação, o professor irá prescrever um programa de exercícios adaptado a seus objetivos e à sua disponibilidade de tempo . Siga sua orientação quanto à forma de execução dos exercícios e de uso dos aparelhos . Mesmo que você tenha alguma experiência, poderá desenvolver maus hábitos ou já trazê-los do passado.
Cuidado com o que você come.
A dieta é uma parte do condicionamento físico tão importante quanto o exercício.O que você come afeta totalmente o seu trabalho.Uma dieta apropriada influencia os resultados de seu programa de condicionamento físico , uma vez que ela ajuda a construir músculos e a reduzir a quantidade de gordura . Não confunda, porém , "fazer dieta" com "ter uma dieta saudável" . Mais de 90% das pessoas que perdem peso "fazendo dieta" , o recuperam algum tempo depois. "Fazer dieta" , como é comumente dito , é uma privação temporária. "Ter uma dieta saudável" significa adotar uma nova postura mental e modificar seus hábitos alimentares, comendo mais frutas, legumes e verduras e menos gordura
Divirta-se
Os benefícios do trabalho físico não compensam se você não gostar dele. Isto, no entanto, não pode ser usado como justificativa para você não se exercitar, pois o exercício é vital para a sua saúde. O que você tem a fazer é encontrar uma atividade da qual você goste, para que ela seja duradoura .
