O QUE É WATER BIKE?
A Water Bike é uma inovação quando se fala em atividade física. Nada mais é do que uma bicicleta aquática vertical que apresenta diversos benefícios para seus praticantes. Pelo seu desing inovador, a pessoa que está pedalando fica suspensa pela força de empuxo da água (pois não existe banco) possibilitando assim que vários grupamentos musculares sejam aproveitados (o corpo trabalha como um todo). Essa modalidade pode ser praticada por quase todas as idades, inclusive em programas de reabilitação e proporciona um alto índice de perda calórica (em torno de 700 calorias em 45 minutos de aula), assim como um excelente trabalho de fortalecimento muscular (membros inferiores e superiores), condicionamento físico e cardiovascular. Por ser uma atividade feita dentro d água, proporciona segurança (em se tratando de lesões) de forma prazerosa e confortável. Seus benefícios são inúmeros, entre eles: fortalecimento do sistema respiratório, fortalecimento da musculatura profunda do tronco (responsável pela estabilidade da coluna vertebral), controle da pressão arterial, controle do colesterol e auxílio na correção postural.
A quem diga que a Water Bike é o spinning aquático. Mas a Water Bike leva uma grande vantagem por ser feita na água. Esta proporciona uma segurança articular, pois na água há uma redução do peso corporal, diminuindo a sobrecarga das articulações (principalmente do joelho), 75% da força da gravidade são reduzidas e trabalhamos com a frequência cardíaca mais baixa porque a água facilita o retorno venoso, o que por sua vez facilita a termorregulação, resultando numa frequência cardíaca mais baixa (cerca de 10% a menos que os exercícios fora d água). Os resultados são muito rápidos e não ocorre nenhum tipo de dor muscular no dia seguinte.
Lembre-se que a prática de exercícios físicos deve ser vista como um grande benefício para nossa saúde. Escolha a atividade que mais lhe traga prazer.
Renata Mondego CREF nº012357-G
professora de Hidroginástica e Water Bike da Acquastudio
